しかてるです。
以前、うちの子供のしーくんが便秘で困ったという記事を書きました。
娘ののんちゃんも2,3日出ないことが何度かあって、いろいろ策を講じてもダメなときは浣腸して解消してました。
最近暑くなってきたので、熱中症対策として水やお茶を意識して飲ませてたら便秘にならなくなりました！
なので、どんな飲み物をあげてるか、どのくらいあげてるか、飲まないときの対処について書いてます。
何を飲ませてる？
飲み物は主に麦茶か水。
小さい子供にはカフェインはあげないほうが良いので、緑茶や紅茶はあげてません。
カフェインは眠気を覚ます効果や利尿作用があり、夜の寝付きが悪くなったり脱水症状となる可能性があるので避けてます。
ジュースをあげるのもなるべく控えてます。
ジュースばかり飲むようになると糖分の取り過ぎに繋がり、肥満や虫歯など病気の原因になることもあるからです。
また、ジュースのような甘い飲み物しか飲まなくなってしまうと、お茶や水をあげたいのにあげられないことに繋がる可能性があります。
1日どのくらい飲むと良い？
1日にコップ2〜3杯。
以下のタイミングで飲ませてます。
- 朝起きた時
- 食事（朝、昼、晩）
- おやつの時間
- お風呂上り
食事のときには水分を自然に取れるようにスープを出すようにしてます。
スープはお湯で溶かすタイプのものが便利ですね！
↓しーくんお気に入りのコーンスープ
朝にちゃっとスープが用意できるので重宝してます♪
飲んでくれないときはどうする？
最近のんちゃんがお茶を飲むのを拒否することが多いです。
そこで、みんなで乾杯して一緒に飲むようにしたらニコニコ飲んでくれるようになりました！
みんなと一緒のことをやりたいという気持ちがあるので、飲んでくれてるようです。
しー君の場合、テレビを見るときはお茶を飲むというルールにしたら飲んでくれるようになりました。
王様に献上するように膝をついてうやうやしくしてあげたときも面白がって飲んでくれましたね 笑
水分を摂る以外の対策
水分をあまり摂れてなかったことが便秘の原因のひとつだと思いますが、ほかにも便秘対策をしてるので紹介します！
野菜をよく摂る
よくある食物繊維をとるとお通じがよくなるというやつですね。
毎食野菜をとるように心がけてます。
病院に行った際にもお医者さんから野菜をとらせるように言われましたが、
「別にとってるけどなぁ」
と思いながら聞いてました 笑
食事の1/4は野菜くらいなので足りてると思ってます。
うちの子には向いてなかったのかな？
発酵食品を食べる
野菜に続き食べ物ですが、発酵食品をとると便通がよくなるということで積極的に取り入れてます。
ヨーグルトや納豆、チーズなどを出してます。
みそ汁を作って水分も一緒に摂るようにしてました。
発酵食品は大人にもいいですからね♪
お腹のマッサージ
お腹を手でのの字を書いてあげるマッサージ方法です。
これは1日出てないなぁというときにやってます。
のの字のイメージは、小腸→大腸の流れをなぞって便通を促すかんじです。
あまりに詰まってるとのの字の払い部分（左下腹部）を押したときに痛がるので、状況をみて力加減してあげてください。
あとは運動することでマッサージになりますので、少しは体を動かす遊びを取り入れてます。
まとめ
水や麦茶で便秘が解消されたというお話でした。
カフェインが入ってるお茶やジュースはなるべく避けて、水や麦茶をあげるのがgood！
子供は自分から飲み物を飲んでくれないので、親がこまめに飲ませてあげてください。
食事で水分がとれるようにスープをつけてあげるのも良いです。
便秘の原因は人によりますが、水分足りないかなと思ったら飲み物をあげることを意識してみてください。
こんなもんかな
ではまた
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